Les fortes chaleurs de l’été : comment réhydrater toute la famille avec la canicule ? 

Fortes chaleurs et canicules 2022

La canicule, ou vague de chaleur, est définie comme un niveau de très fortes chaleurs le jour et la nuit pendant au moins trois jours consécutifs. La définition de la canicule repose donc sur deux paramètres : la chaleur et la durée.

​​En Europe de l'Ouest, il est considéré qu'une canicule correspond à une température de nuit supérieure à 18-20 °C et une température de jour supérieure à 30-35 °C.

En France, la canicule est le plus souvent présente l'été, en juillet ou en août.

Les effets de la canicule sur notre corps 

Les risques sur votre santé peuvent survenir dès les premiers jours de chaleur.

La température corporelle dépasse 40 degrés, la peau devient sèche,  chaude et si la personne est prise de maux de tête violents ainsi que de vomissements, pas de doute: il s’agit d’un coup de chaleur. Celui-ci survient surtout au début d’une vague de chaleur, quand l’organisme n’a pas encore eu le temps de s’adapter.

Lors de fortes chaleurs notre corps dépense une quantité importante d’énergie pour maintenir la température à 37°, notamment au travers de la transpiration.

Ceci implique une perte hydrique et électrolytique plus importante.

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Si ces mécanismes physiologiques ont vocation à protéger l’organisme d’une surchauffe, ils peuvent aussi conduire à un état de déshydratation lorsque les pertes hydriques et minérales liées à la transpiration ne sont pas compensées par des apports suffisants.

Parmi les symptômes les plus courants d’une déshydratation modérée, on retrouve :

• les maux de tête

• la bouche sèche

• les courbatures

• la fatigue

• l’irritabilité

Si ces symptômes sont le plus souvent bénins, un état de déshydratation ne doit pas être pris à la légère pour autant. En effet, en l’absence de réhydratation, des symptômes graves  tels que des troubles de la conscience et une désorientation peuvent apparaître et le bon fonctionnement des organes vitaux peut être compromis.  C’est d’ailleurs pour cette raison qu’en période de canicule, une vigilance particulière s’impose chez les personnes vulnérables telles que les seniors, les nourrissons ou les personnes atteintes d’une maladie chronique.

Le système digestif, quant à lui, peut également être affecté par la chaleur et la déshydratation. Par conséquent, des diarrhées plus ou moins importantes peuvent survenir. Ce dérèglement peut aussi entraîner des vomissements ou un sentiment de nausées.

Lors de fortes chaleurs, le corps évacue l'eau par la transpiration, ce qui diminue le volume urinaire. Il faut donc garder à l'esprit que, plus on transpire, et moins on urine.

Afin d'éviter cela, il faut boire plus efficacement afin de ne pas diminuer ce volume.

En cas de canicule, certains médicaments et traitements sont susceptibles d'aggraver un syndrome d'épuisement/ déshydratation ou un coup de chaleur, d’après l'ANSM (Agence nationale de sécurité du médicament) . Les personnes atteintes de maladies chroniques, les nourrissons et les personnes âgées sont les premiers concernés .

D’après les médecins, un état de déshydratation sévère peut conduire à de lourdes conséquences, pouvant aller jusqu’à la mort.

Prévenir et soigner les effets de la chaleur durant une canicule

Il ne faut pas attendre d'avoir soif pour boire ! Une quantité d'eau d'2L par jour est nécessaire afin de garder votre corps hydrater lors d'un épisode de forte chaleur.

Si vous n'avez pas la possibilité d'avoir cette quantité d'eau, Hydratis vous permet une meilleure hydratation, remplace les minéraux perdus et permet à vos cellules de lutter contre le stress oxydatif.

Buvez Hydratis lors de situations où vous avez un besoin d'hydratation accru (sport, canicule, temps secs, consommation d'alcool, intoxications) ce qui vous permettra d'optimiser l'absorption d'eau lors de ces moments là.

Nous vous conseillons de dissoudre deux pastilles Hydratis dans un grand verre d’eau deux fois par jour.

Maximisez votre hydratation lors de ces périodes de fortes chaleurs afin d'optimiser votre énergie, votre santé et votre bien-être !